Read-Daddy-Run

วิ่งเป็นจุดเริ่มต้น สำหรับผมแล้วตอนแรกๆ เผื่อลด นำ้หนัก จนเปลี่ยนเป็นความชอบ จนมีเป็นประโยคสุดฮิต “เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน” (เฉพาะตัวผมเอง  😂 ) สุดท้ายเลยจากความชอบ คือต้องการพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น คำว่าพัฒนา ต้องทำอย่างไรละ? ถ้ามีแนวทางที่ทำให้ซ้อมแล้วดีขึ้น มันควรจะไปทางไหน? . ขอแบ่งองค์ประกอบ ในการซ้อมตามแนวทางที่ซ้อมมาดังนี้ 1. ความทนทาน Endurance 2. ความแข็งแรง Strength 3. การยืดเยียด Stretch . Endurance ความทนทาน หรือ Endurance คือการฝึกสร้างระบบของร่างกาย การหายใจ สร้างความแข็งแรงต่อหัวใจ วิ่งช้าๆคือการสร้างความทนทานขั้นพื้นฐานที่เป็นหัวใจสำคัญ ได้แก่ การวิ่งฝึกหัวใจโซน2 หัดร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน และวิ่งเร็วเป็นการสร้างความทนทานขั้นสูง เช่นการซ้อม Interval ,Tempo ,Negative Splits การฝึก Endurance พื้นฐาน จัดการซ้อมโดยเน้นพื้นฐานให้ดี พอมาซ้อมวิ่งเร็วจะง่ายขึ้น เพราะมันช่วยส่งเสริมกัน อีกทั้งยังเป็นตารางช่วยฟื้นฟูสภาพเพื่อเตรียมพร้อมวิ่งวันถัดไป ใครร่างกายฟื้นฟูได้เร็วยิ่งดี Endurance พื้นฐานเปรียบเหมือนราก ลำต้นของต้นไม้ ส่วนขั้นสูง เปรียบเป็น ก...