สมาชิกครอบครัว 3 รุ่น ร่วมวิ่ง Boston Marathon 2019




จะดีใจแค่ไหนถ้าได้เข้าร่วมวิ่ง World Major Marathon
.
.
จะดีใจขึ้นไปอีกถ้าได้ร่วมวิ่ง World Major Marathon กับคนที่เรารัก
.
.
และจะดีใจสุดๆถ้าได้ร่วมวิ่ง World Major Marathon กับคนที่เรารักถึง 2 คน
.
.
ในงาน London Marathon 2019 นี้ คุณปู่ Harry วัย 81 ปี จะได้วิ่งในงาน London Marathon ร่วมกับ ลูกชาย David (56 ปี) และหลานชาย Andrew (29 ปี) ซึ่งถือว่าเป็นการวิ่ง Marathon ครั้งที่ 20 ของคุณปู่ Harry โดยคุณปู่กล่าวว่าการวิ่งครั้งนี้คงจะเป็นการที่พิเศษมากกว่าครั้งอื่นๆ เพราะแกได้วิ่งกับลูกและหลานของแกนั่นเอง
.
.
คุณปู่ได้ให้สัมภาษณ์ว่า “เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากที่จะได้วิ่งกับคนในครอบครัว ซึ่งปู่ก็หวังว่า David และ Andrew จะรอปู่อยู่ที่เส้นชัย มันคงจะเป็นอะไรที่ emotional มากๆ”
.
.
ปู่ได้ทำการซ้อมวิ่งได้มากสุดที่ 22 ไมล์ แต่ในสัปดาห์ก่อนที่จะถึงงานปู่ก็ได้เข้าสู่ช่วง Taper เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการวิ่งแข่งจริง โดยคุณปู่ตั้งเป้าว่าจะขอจบ Race ที่ 5 ชม. 20 นาที
.
.
ยังไงฝากเพื่อนๆให้กำลังใจคุณปู่ Harry และสมาชิกในครอบครัวสำหรับการวิ่ง London Marathon นะครับ
.
.
เพื่อนๆสามารถแชร์ความประทับใจส่วนตัวของตัวเองที่ได้เคยวิ่งกับสมาชิกในครอบครัวได้ใน comment ใต้ post นี้เลยนะครับ
.
.
ในส่วนของแอดนั้น ก็มีความประทับใจที่แม่บ้านของพ่อบ้านซึ่งธรรมดาเป็นคนที่เรียกได้ว่าห่างไกลจากการออกกำลังกายมากๆ รวมถึงเรื่องการตื่นเช้า แต่แม่บ้านก็ยอมมาวิ่งกับพ่อบ้านเมื่อต้นปีที่แล้วไป 2 งานละ และแอดก็หวังว่าจะมีงานที่เราวิ่งด้วยกันไปอีกเรื่อยๆจนอายุเท่าปู่ Harry นะ อิอิ
.
.
Credit: http://bit.ly/2DCei4B
Photo Credit: http://bit.ly/2DCei4B
.
.
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
#พ่อบ้านรันเนอร์

ติดตามพ่อบ้านรันเนอร์ได้ที่
FB: FB.ME/PorBaanRunner/
IG: Daddyrunning
Blockdit: พ่อบ้านรันเนอร์ Daddy Running

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ทำไมถึงต้องวิ่งเท้าเปล่า?

Image
 วิ่งเท้าเปล่ามันดียังไง ต้องบอกก่อนนะ วิธีวิ่งเท้าเปล่าเป็นความหลงไหลส่วนตัว ไม่ได้บอกว่าการถอดรองเท้าวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด อยากจะแชร์ในมุมที่ผมชอบและฝึก สามารถเอาไปประยุกต์ได้กับการใส่รองเท้าวิ่งปกติต่อไปได้ ผมก็ใส่รองเท้าวิ่งปกติเหมือนทุกคน เมื่อ 8ปีที่แล้ว ไปซ้อมสวนลุม เห็นคนนึงวิ่งอยู่บนเส้นถนน ชิดขอบทางเท้า และไม่ใส่รองเท้า คิดว่าไม่มีเงินซื้อรองเท้า แต่ใส่เสื้อไนกี้ ใส่นาฬิกาวิ่ง คงไม่ใช่แน่ ก็คิดว่า “บ้าหรือเปล่า” ผ่านมาหลายปี เริ่มจริงจังกับการวิ่งเยอะ เหงื่อเยอะ วิ่งจบเหมือนตกนำ้ รองเท้าไม่ต้องพูด เปียกเหมือนเดินลุยนำ้ท่วม คิดหารองเท้าใหม่ที่ระบายเหงื่อ ไม่ต้องใส่ถุงเท้า กลายเป็นได้รองเท้าที่พื้นไม่มีซับพอร์ตระบายเหงื่อได้ดีมาใส่ วิ่งไป เฮ้ย ฟิลลิ่งแบบนี้มันใช่ ลงเท้าพื้น แน่นๆ เค้าเรียก Minimalist และก็หาร้องเท้าที่คนนิยมกัน คือ VFF (Vibram Five Fingers) รองเท้าเสมือนเท้าเปล่า ก่อนจะมาวิ่ง ต้องหาความรู้ การวิ่งแนวนี้ต้องเปลี่ยนวิธีการวิ่งใหม่หมด แต่ที่ชอบคือการสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข๊งแรงขึ้น จากการไม่มีซัพพอร์ต ทำให้กล้ามเนื้อที่เท้า ได้ใช้มากแข๊งแรงขึ้น ถ้าถอ...
Read more

รู้ได้อย่างไรว่าเรามีพื้นฐาน(Endurance Base)ในการวิ่งติดตัวแล้ว?

Image
เป็นคำถามที่คนที่ซ้อมคุมหัวใจโซน 2 มักอยากจะรู้ว่าร่างกายเรามีความทนทานด้านพื้นฐาน (Endurance Base Training: EBT) เมื่อไหร่   ผมมีตารางวิ่งทดสอบ ตั้งค่านาฬิกาในโหมด interval ใช้เวลา Time เป็นตัวกำหนดรอบทั้งหมดทั้งช่วงวิ่ง Run และพัก Rest ตาราง วิ่ง 4 นาที พัก 3 นาที 6 รอบ โดย   ช่วงวิ่ง Run ให้แช่หัวใจโซน 4.5 หรือ 85% ของ maxhr 4 นาที ช่วงพัก Rest  3 นาที จะเดิน จ๊อก หรือหยุดเดินก็ได้ ให้ดูว่าค่าหัวใจลงมาถึง โซน 2.5 หรือ 65% ของ maxhr ผลประเมินถ้าลงถึง โซน 2.5 ถึง 4 รอบ แสดงว่าเริ่มมี Base ติดตัวมาบ้าง   ถ้าไม่ถึงหรือบางคนหัวใจค้างช่วงพักไม่ลง ต้องซ้อมให้ร่างกายเรียนรู้การใช้ไขมันอีกครับ   ตัวอย่าง Maxhr 189  วิ่ง 1 กิโลเมตร jog 200 เมตร ( หรือ 3 นาที ) วิ่งด้วยโซนหัวใจ 4.5 ทั้งหมด 5 รอบ ช่วงพักค่าหัวใจ รอบ 1 63% รอบ 2 63% รอบ 3 62% รอบ 4 64% รอบ 5 กด lap ผิด เมื่อซ้อมให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี เวลาช่วงที่พัก ร่ายกายก็จะพยายามจับไขมันเป็นพลังงาน หั...
Read more

เอ๊ะ! ฝึกรอบขาสูง หัวใจเต้นช้าๆยังไงนะ

Image
ASICS METARIDE ผมได้เขียนถึงการเริ่มซ้อมวิ่งหัวใจโซน 2 ให้ร่างกายหัดใช้ไขมันให้เป็น เมื่อเริ่มคุมหัวใจได้นิ่ง ร่างกายจำได้ สิ่งที่ต้องซ้อมให้ร่างกายจำเพื่อพัฒนาการวิ่งคือ รอบขา (Cadence)  รอบขา (Cadence)   คือ จำนวนก้าวต่อนาที นาฬิกาวิ่งสามารถวัดรอบขาจากการแกว่งแขน รวมถึงระยะก้าว (Stride Length) แขนจะแกว่งสลับด้านกับขาที่วิ่ง รอบขาธรรมชาติแต่ละคนไม่เท่ากัน ผมหมายถึงการวิ่งที่ทำให้ทุกๆคนวิ่งแล้วรู้สึกสบาย ระยะก้าวกว้างสั้นของแต่ละคนไม่เท่ากัน   ถามว่าแล้วรอบขาเกี่ยวข้องกับหัวใจโซน 2 ยังไง? เมื่อวิ่งเร็ว จะต้องก้าวเท้าเร็วๆ รอบขาจะเพิ่ม เพื่อทำความเร็ว   ส่งผลให้อัตราหัวใจเต้นสูงตามด้วยเป็นเรื่องปกติ   การฝึกให้ร่างกายวิ่งหัวใจโซน 2 รอบขาสูง มันเป็นสิ่งที่ขัดกัน จะวิ่งยังไง ต้องซอยขายิกๆ หัวใจก็ขึ้นอยู่ดี  ถ้า เปลี่ยนจากการซอยขา เป็นใช้รอบขาวิ่งแทน  จะดีกว่าไหม ปกติกล้ามเนื้อเรามีหลายมัด ส่วนใหญ่วิ่งจะใช้มัดใหญ่วิ่งเช่นต้นขา ให้เปลี่ยนมาใช้มัดเล็กช่วงขาแทน โดยการก้าวสั้นๆ แตะ ยก วาง ใช้แรงโน้มถ่วงดึงตัว...
Read more