ทำไมถึงต้องวิ่งเท้าเปล่า?
วิ่งเท้าเปล่ามันดียังไง ต้องบอกก่อนนะ วิธีวิ่งเท้าเปล่าเป็นความหลงไหลส่วนตัว ไม่ได้บอกว่าการถอดรองเท้าวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด อยากจะแชร์ในมุมที่ผมชอบและฝึก สามารถเอาไปประยุกต์ได้กับการใส่รองเท้าวิ่งปกติต่อไปได้
ผมก็ใส่รองเท้าวิ่งปกติเหมือนทุกคน เมื่อ 8ปีที่แล้ว ไปซ้อมสวนลุม เห็นคนนึงวิ่งอยู่บนเส้นถนน ชิดขอบทางเท้า และไม่ใส่รองเท้า คิดว่าไม่มีเงินซื้อรองเท้า แต่ใส่เสื้อไนกี้ ใส่นาฬิกาวิ่ง คงไม่ใช่แน่ ก็คิดว่า “บ้าหรือเปล่า”
ผ่านมาหลายปี เริ่มจริงจังกับการวิ่งเยอะ เหงื่อเยอะ วิ่งจบเหมือนตกนำ้ รองเท้าไม่ต้องพูด เปียกเหมือนเดินลุยนำ้ท่วม คิดหารองเท้าใหม่ที่ระบายเหงื่อ ไม่ต้องใส่ถุงเท้า กลายเป็นได้รองเท้าที่พื้นไม่มีซับพอร์ตระบายเหงื่อได้ดีมาใส่ วิ่งไป เฮ้ย ฟิลลิ่งแบบนี้มันใช่ ลงเท้าพื้น แน่นๆ เค้าเรียก Minimalist และก็หาร้องเท้าที่คนนิยมกัน คือ VFF (Vibram Five Fingers) รองเท้าเสมือนเท้าเปล่า
ก่อนจะมาวิ่ง ต้องหาความรู้ การวิ่งแนวนี้ต้องเปลี่ยนวิธีการวิ่งใหม่หมด แต่ที่ชอบคือการสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข๊งแรงขึ้น จากการไม่มีซัพพอร์ต ทำให้กล้ามเนื้อที่เท้า ได้ใช้มากแข๊งแรงขึ้น ถ้าถอดรองเท้ามันจะทำให้แข๊งแรงขึ้นกว่านี้ไหม?
วิ่งเท้าเปล่า แรกๆก็อ่านในหนังสือแล้วมาวิ่งเลย ไม่เคยไปเรียนกับใคร ลองผิดถูกเอง ปรากฎ พองครับ ฝ่าเท้าหนังเปิด เค้าบอกว่ามันจะด้านและหนาขึ้น แต่กี่ครั้งก็ยังเปิดอีก แสดงว่าผิดละ แต่ด้วยความโชคดีที่ได้รู้จัก คุณเคซัง วิ่งเท้าเปล่าข้ามอเมริกามาแล้ว
คุณเคซัง เค้าเห็นท่าวิ่งผม วิเคราะห์ว่าผมวิ่งเท้าลงเกินแนวลำตัว วิ่งสไลด์เท้า เหมือนวิ่งลากเท้า ลงเท้าแบบนี้ เหมือนวิ่งไปเบรคไป กลับมาสังเกตรองเท้า VFF ที่เป็นรูข้างเท้าบ่อย เพราะวิ่งลงเท้าแบบนี้นี่เอง ลองสังเกตพื้นรองเท้าว่าเราวิ่งแบบนี้ไหม ถ้าวิ่งแบบนี้ ทำให้สูญเสียพลังงาน วิ่งไปเบรคไป ฟังเสียงตอนเราวิ่งดูครับ
คุณเคซัง สอนทริคในการวิ่ง 1.ใช้ฟิลลิ่งให้เหมือนมีเชือกผูกที่เอวแล้วโดนดึง 2.การวางเท้าใช้การยก วางเท้า ตกยกวางอย่าถีบ อย่าสไลด์ลากเท้า 3. การลงเท้าเวลาสัมผัสพื้นอย่าเกินแกนลำตัว มีแค่3ข้อ และผมกลับมาซ้อมเอง ฟังเสียงร่างกายขณะวิ่ง โฟกัสการลงเท้าแทน
หลังจากซ้อมได้ สิ่งที่เห็นกับตัวเอง กล้ามเนื้อที่ใช้ต่างจากการใส่ VFF กล้ามเนื้อฝ่าเท้าได้ใช้มากขึ้น การวิ่งที่สร้างสมาธิ ผมซ้อมแนวหัวใจอยู่แล้ว เอาเรื่องเท้าเปล่ามาด้วย ยิ่งสนุก ได้ทดลองอะไรใหม่ ยิ่งซ้อม ยิ่งมีอะไรให้น่าค้นหา เหมือนคนที่ได้รองเท้าถูกใจคู่ใหม่อย่างนั้นเลย
การวิ่งเท้าเปล่า เป็นการวิ่งดูร่างกายตัวเอง อยู่กับตัวเอง สร้างความแข็งแรง พัฒนาร่างกาย กับศักยภาพของตัวเองไปด้วยกัน ใครอยากรู้เพิ่มเติม มาคุยกับผมได้ครับ
“วิ่งเท้าเปล่า = วิ่งธรรมชาติ”
#พ่อบ้านรันเนอร์
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
Comments
Post a Comment