9 Tips ในการดูแลรองเท้าวิ่ง
.
.
ถ้าเราสามารถเพิ่มระยะเวลาในการใช้งานรองเท้าวิ่งของเราได้นานขึ้นก็น่าจะดีนะครับ เพราะรองเท้าวิ่งคู่นึงก็ราคาไม่ใช่น้อย วันนี้แอดเจอทริคจากผู้เชี่ยวชาญในวงการรองเท้าวิ่ง เลยเอามาเล่าให้เพื่อนๆฟังกันนะครับ
.
.
(1) เก็บรองเท้าให้เหมือนกับเก็บ Wine คือหลีกเลี่ยงความร้อนและการโดนแสงสว่าง เพราะความร้อนหรือการโดนแสงอาทิตย์โดยตรงนั้นทำให้พื้นตรงกลางรองเท้า (Midsole) แห้ง หด และแข็ง ซึ่งไปลดความคงทนและการลดการกระแทก














(2) ไม่วางรองเท้าวิ่งซ้อนกับรองเท้าอื่นๆที่มีน้ำหนักเยอะ เพราะส่วนด้านบนของรองเท้า (Upper) สามารถฉีกขาดได้หากถูกการกดทับจากรองเท้าที่มีน้ำหนักเยอะๆ เช่นรองเท้าบูท















(3) ทำให้รองเท้าวิ่งแห้งอย่างรวดเร็ว โดยใช้หนังสือพิมพ์ใส่เข้าไปในรองเท้าหลังจากที่เอาแผ่นรองเท้า (Insole) ออกมาแล้ว เพราะการปล่อยให้รองเท้าแห้งเองนั้นอาจจะทำให้มีกลิ่น ซึ่งการใส่หนังสือพิมพ์ก็ช่วยในเรื่องการทำให้รองเท้าคงรูปทรงไว้ด้วย โดยแนะนำให้ใส่หนังสือพิมพ์ไว้ประมาณ 10 นาที เพื่อให้หนังสือพิมพ์ดูดซับความชื้นออกไป หลังจากนั้นก็เปลี่ยนกระดาษหนังสือพิมพ์ที่เปียกออก แล้วก็ใส่อันใหม่เข้าไปแทนที่











(4) ถอดรองเท้าด้วยการคลายเชือกรองเท้าเสมอ และก็ให้ผูกเชือกใหม่เวลาใส่ เพราะการที่เราถอดโดยไม่ถอดเชือก และการใส่โดยไม่คลายเชือกรองเท้าออกก่อน จะทำให้บริเวณส่วนที่หุ้มส้นเท้า (Heel Cup) ฉีกขาดหรือเสียการ support ไป (นึกถึงภาพประมาณคนใส่รองเท้าเหยียบส้นดูครับ)














(5) เสริมความแข็งแรงในส่วนด้านบน (Upper) ของรองเท้า ด้วยการใช้แผ่นแปะกันเท้าผอง (Blister Pad) แปะภายในส่วนด้านบนของรองเท้า (Upper) เพราะ Upper ของรองเท้าบางรุ่นจะบางและเบา ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการฉีกขาดได้ง่าย














(6) ให้รองเท้าได้พักบ้าง ควรจะให้รองเท้าได้พักจากการวิ่งประมาณ 48 ชม ระหว่างการวิ่งด้วยการวิ่งด้วยรองเท้าอีกคู่ เพราะตัวโฟมที่เป็นตัว Support นั้นต้องการเวลา 48 ชม ในการคลายตัวให้กลับมาเข้ารูป ซึ่งการทำแบบนี้สามารถช่วยยืดอายุรองเท้าไปได้เพิ่มอีกถึง 100 ไมล์เลยทีเดียว














(7) จดวันที่ซื้อรองเท้ามา เพราะรองเท้าบางคู่บางทีเราใส่วิ่งนานมากแต่ก็ยังไม่ขาด โดยเฉพาะถ้าเป็นการวิ่งใน Indoor ดังนั้นควรจะจดวันที่ซื้อมาเพื่อจะได้ประมาณการได้ว่าควรจะเปลี่ยนรองเท้าเมื่อไหร่ ซึ่งโดยทั่วไปจะแนะนำให้ใช้อยู่ที่ 500 ไมล์ (ประมาณ 800 กม.) แต่บางคู่อาจจะต้องเปลี่ยนเมื่อถึง 300 ไมล์ (ประมาณ 480 กม.)













(8) ซักรองเท้าด้วยมือเท่านั้น เพราะตัวผ้าและวัสดุที่ช่วยสนับสนุนการวิ่งนั้น ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทนการซักแบบรุนแรงตามรอบของเครื่องซักผ้า แนะนำให้ใช้ผ้าเปียกในการทำความสะอาด หรือใช้สบู่หรือแปรงขัดตรงบริเวณที่เลอะ















(9) พื้นส่วนกลางรองเท้า (Midsole) มีอายุการใช้งานประมาณ 2 ปี ดังนั้นอย่าซื้อรองเท้ามาเก็บหลายคู่เพราะภายใน 2 ปีรองเท้าก็จะเริ่มเสื่อมสภาพและไม่เหมาะกับการใข้งาน
















หวังว่าเพื่อนๆคงได้ประโยชน์จากบทความนี้ไม่มากก็น้อยนะครับ ไว้พบกันใหม่โอกาสหน้านะครับ
.
.
Credit: http://bit.ly/2WChHvB
.
.
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
#พ่อบ้านรันเนอร์
.
.
ติดตามพ่อบ้านรันเนอร์ได้ที่
Facebook: FB.ME/PorBaanRunner/
Instagram: Daddyrunning 
Blockdit: พ่อบ้านรันเนอร์
Website: http://bit.ly/daddy-run

Comments

Popular posts from this blog

รู้ได้อย่างไรว่าเรามีพื้นฐาน(Endurance Base)ในการวิ่งติดตัวแล้ว?

ทำไมถึงต้องวิ่งเท้าเปล่า?

เอ๊ะ! ฝึกรอบขาสูง หัวใจเต้นช้าๆยังไงนะ