FAT
ปกติธรรมชาติ ร่างกายใช้ พลังงานจากไขมัน ในการดำเนินชีวิต ถ้าไม่ได้ออกแรง หรือทำงานหนัก ร่างกายจะเผาผลาญไขมันมาใช้
ร่างกายจะสะสมเก็บไขมันมาถึงจะไม่ได้กินอาหาร หรืออดอาหาร ร่างกายก็จะดึงไขมันสำรองมาใช้ จากที่เก็บไว้ในช่องท้อง (Visceral) ของร่างกาย
เมื่อกินอาหารเข้าไป ลำดับการสะสมของไขมันที่ไปส่วนต่างๆของร่างกาย จะเป็นดังนี้
1. สะสมช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นลำดับแรก เก็บไขมันไว้ใช้เป็นพลังงานสำรอง ไขมันส่วนนี้จะปกคลุมอวัยวะภายใน ถ้าปริมาณไขมันเกินกว่าที่ร่างกายใช้ ก็จะไปสะสมในอวัยวะภายในด้วย เช่นพอกตับ แล้วอ้วนลงพุง
2. สะสมในชั้นใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) เป็นลำดับที่สอง ตามแขนขา ต้นขา ในส่วนต่างๆของร่างกาย
3. สะสมแทรกในระหว่างกล้ามเนื้อ (Inter Musculat Fat)
4. สะสมแทรกภายในชั้นกล้ามเนื้อ (Intra Muscular Fat)
ลำดับการดึงการใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน ร่างกายจะดึง ไขมันจากส่วนที่อยู่บนชั้นใต้ผิวหนังก่อน ไล่ไปจนถึง ภายในคือ ช่องท้องที่สุดท้าย
ผมมีความคิดว่า วิ่งช้าๆ หัวใจโซน2 ใช้ไขมันเป็นพลังาน ลองมาลดนำ้หนักดูมันจะเป็นยังไง และมีผลต่อการพัฒนาการวิ่งอย่างไร?
หลังจากทดลองวิ่ง สังเกตตัวเอง เห็นว่าส่วนที่ลดลงจะเป็นช่วงแขน ลำตัว แต่พุงยังมีอยู่ ยิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ก็นำ้หนักก็ไม่ลดลง ต้องทำอย่างไรดีละ
ติดตามตอนต่อไปครับ
Comments
Post a Comment