ยุทธจักรการวิ่ง

Photo : www.gymchalo.com

หัวข้อเริ่มต้นมาบางท่านอาจจะงง ว่าวิ่งมันมาเกี่ยวกับยุทธจักรหนังจีนยังไง สำหรับผมการวิ่งเปรียบเหมือนการฝึกวิทยายุทธ์ เริ่มจากเป็นศิษย์ขั้นต้น สะสมกำลังภายในจนแก่กล้า เพื่อตะลุยยุทธจักรการวิ่ง แน่นอนถ้ากล่าวถึงวิทยายุทธ์ ต้องไม่พ้น การฝึกกำลังภายใน อาวุธที่ใช้ ดาบ กระบี่ และ กระบวนท่าวิชาต่างๆ 

การฝึกกำลังภายใน 

การวิ่งโซน 1 และโซน 2 เป็นการสะสมกำลังภายใน ให้ร่างกายรู้จักการใช้พลังงานไขมันเป็น สร้างความอึดขั้นพื้นฐาน ตรงนี้สำคัญสำหรับนักกีฬาที่ต้องการไปต่อยอดในการซ้อมเข้มข้นต่อไป สายสุขภาพสามารถใช้ได้เช่นกัน การใช้ไขมันเป็นพลังงานที่มีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย สุขภาพดีแน่นอน

โซน 4-5 เป็นการฝึกความทนทานขั้นสูง การแปลงกรดแลคติกกลับมาเป็นพลังงานใช้อีก ต้องมีพื้นฐานมาจากโซน 1-2ที่ดี หรือต้องมีกำลังภายในระดับนึง

Photo : Wallhere.com

อาวุธ

อาวุธ ที่สำคัญของวิ่งคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ในโซน1-2 ความแข๊งแรงที่เอาไว้ต่อสู้ในสนามวิ่ง ยังไม่เพียงพอ การวิ่งโซน 3 4 5 ตารางการซ้อมวิ่ง ต้องออกตามเป้าหมายของนักวิ่ง โซน 4 จะเป็นโซนที่สร้างความอึดขั้นสูง ตารางซ้อมมี วิ่งInterval ,Negative Splits , Tempo พวกนี้ทำให้กล้ามเนื้อแข๊งแรงขึ้น 

การสร้าง core body การทำ drill สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เปรียบเหมือนกับการสร้าง กระบี่ ดาบ อาวุธต่างๆ 

สุดท้ายอุปกรณ์คู่ใจรองเท้าวิ่งหารองเท้าที่เหมาะเพิ่มประสิทธิภาพเปรียบดังกระบี่คู่กาย

กระบวนท่าวิชา

ฟอร์มการวิ่ง ท่าวิ่ง ผมเปรียบเหมือนเพลงวิชา ท่าวิ่งมีผลต่อความเร็ว การใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ จังหวะการวางเท้า การวิ่งที่ท่าสบาย การจัดการลงเท้าที่สมูท ป้องกันอาการบาดเจ็บ เพื่อที่จะตะลุยยุทธจักร ได้มีความสุข

เมื่อเอาสามสิ่งมาประกอบร่างกัน พลังลมปราณ กระบี่ไร้เทียมทาน กระบวนท่าที่เทพยุทธ
พร้อมที่จะถล่มยุทธจักรทันที 

มีความสุขกับการวิ่งทุกท่าน

#จอมยุทธพ่อบ้าน

#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน

#พ่อบ้านรันเนอร์